da Rísia — 15 a 25s]
01 — Avaliação física real · Protocolo individual · Acompanhamento
Você já tentou de tudo. Talvez só faltasse o método certo.
Avaliação física real, protocolo pensado pra você e acompanhamento de verdade — com a Rísia Ketlen e o método RK Trainer.
Ver resultados reais↓2021
Treinando mulheres desde
6 etapas
Do questionário à reavaliação
a cada 3 meses
Nova avaliação física
O problema não foi você.
i.Você já salvou treino da internet e nunca terminou o mês.
ii.Já pegou ficha pronta na academia e treinou igual a todo mundo.
iii.Já prometeu que segunda-feira ia — e segunda-feira chegou várias vezes.
Treinar sem avaliação e sem um plano pensado pro seu corpo é o motivo mais comum de não ver resultado — mesmo treinando com esforço real.
Ver como funciona→
Resultados reais de alunas reais
Fotos enviadas pelas próprias alunas — arraste para o lado
Imagens reais, sem retoque de corpo.
A partir de R$1,34 por dia
Não é ficha pronta. É um processo.
Iniciar jornada
Você responde o questionário inicial e o seu nível de treino é identificado: iniciante, intermediário ou avançado.
É aqui que o RK Trainer começa diferente
Avaliação física
Medidas e análise detalhada — uma avaliação de verdade, feita para saber exatamente o que o seu corpo precisa.
Escolha do treino
Com base na avaliação, você recebe o protocolo em todos os níveis (iniciante, intermediário e avançado) para o seu objetivo — para academia ou para casa. Cada exercício tem vídeo demonstrativo.
Plano alimentar
Elaborado por nutricionista parceira, para emagrecimento ou hipertrofia, com opções para necessidades específicas — vegano, sem lactose e outras.
Potencializar resultados
Mobilidade, alongamento, definição de abdômen e alívio de dores — o que faz o treino render mais e o corpo responder melhor.
Supervisão e evolução
Treinos novos todo mês, acesso direto à Rísia e ao grupo de alunas no WhatsApp, e nova avaliação física a cada 3 meses. O plano evolui junto com você.
Quero minha avaliação física→“Parece que ela sabe como cada uma aqui gosta... Já foram 8 kilos. Não falo só de balança.”
O que você acessa depois de entrar
Plataforma RK Trainer — área da aluna
Quatro caminhos. Um deles começa te avaliando.
| Treinar sozinha | Ficha genérica | Vídeos de internet | RK Trainer | |
|---|---|---|---|---|
| Avaliação física antes de começar | Não | Raramente | Não | Sim, sempre |
| Protocolo pensado pro seu corpo | Não | Parcialmente | Não | Sim |
| Orientação alimentar | Não | Não | Não | Sim, com nutricionista parceira |
| Acompanhamento humano real | Não | Raramente | Não | Sim (Rísia + suporte direto) |
| Atualização e evolução do treino | Depende de você | Raramente | Não | Mensal + reavaliação a cada 3 meses |
| Comunidade de apoio | Não | Não | Não | Sim (grupo de alunas) |
| Custo comparado a personal presencial | — | — | — | Mais acessível |
Arraste a tabela para o lado para ver todas as colunas
Treinar sozinha
Avaliação física: não
Protocolo pro seu corpo: não
Orientação alimentar: não
Acompanhamento humano: não
Evolução do treino: depende de você
Comunidade de apoio: não
Ficha genérica de academia
Avaliação física: raramente
Protocolo pro seu corpo: parcialmente
Orientação alimentar: não
Acompanhamento humano: raramente
Evolução do treino: raramente
Comunidade de apoio: não
Vídeos aleatórios de internet
Avaliação física: não
Protocolo pro seu corpo: não
Orientação alimentar: não
Acompanhamento humano: não
Evolução do treino: não
Comunidade de apoio: não
RK Trainer
Avaliação física: sim, sempre
Protocolo pro seu corpo: sim
Orientação alimentar: sim, com nutricionista parceira
Acompanhamento humano: sim (Rísia + suporte direto)
Evolução do treino: mensal + reavaliação a cada 3 meses
Comunidade de apoio: sim (grupo de alunas)
A comparação não ataca nenhuma alternativa — só mostra, ponto a ponto, o que cada caminho oferece de fato.
Rísia Ketlen
Sou profissional de educação física especializada em treinos de musculação para mulheres. Desde 2021, treino mulheres que buscam resultado real — na academia ou em casa — e desenvolvi minha própria metodologia, aplicada com sucesso a todas as minhas alunas.
O RK Trainer existe pra trazer a mesma orientação de um personal trainer, de um jeito mais acessível: com uma avaliação de verdade, um plano pensado pro seu corpo e alguém acompanhando cada etapa. Não é treino genérico.
Quero minha transformação→Mensagens reais de alunas
Prints reais, sem edição de conteúdo — passe o mouse ou toque para pausar
Mais antes e depois
Talvez você esteja pensando...
Os treinos são práticos para a sua rotina — academia ou casa — e você recebe treinos novos todo mês.
O problema quase nunca é você — é treinar sem avaliação e sem um plano pensado pro seu corpo. É exatamente isso que muda aqui.
O RK Trainer é feito para você então, todo exercício tem vídeo demonstrativo mostrando a execução correta. Você não fica perdida na academia.
O plano é feito por nutricionista parceira, com opções variadas — emagrecimento, hipertrofia, vegano, sem lactose. Não é uma dieta única imposta, são varias opões.
O RK Trainer é mais acessível que personal presencial, pode ser parcelado, e inclui avaliação, protocolo individual, plano alimentar e suporte — não é só um app de fichas. Olhando pelo período de acompanhamento: no plano anual o investimento equivale a aproximadamente R$1,34 por dia; no trimestral, a aproximadamente R$2,44 por dia.
Você tem acompanhamento direto — WhatsApp com a Rísia e grupo de alunas — para não ficar sozinha no processo. É diferente de comprar um app e sumir.
Uma ficha de academia raramente é reavaliada com a frequência do RK Trainer (mensal + reavaliação a cada 3 meses), nem vem com orientação alimentar e suporte direto.
Veja os resultados reais das alunas — fotos de antes e depois e depoimentos de mulheres em situação parecida com a sua.
Se nenhuma dessas te parou, o próximo passo é escolher o plano.
Ver planos→Escolha por quanto tempo quer ser acompanhada
Melhor custo por dia
Plano anual
12xR$50,67
ou R$489,90 à vista
≈ R$1,34 por dia
Avaliação física real antes de começar
Protocolo de treino no seu nível e objetivo
Plano alimentar de nutricionista parceira
Vídeo demonstrativo em todos os exercícios
Suporte direto no WhatsApp + grupo de alunas
Treinos novos todo mês
Reavaliação física a cada 3 meses
12 meses de acompanhamento contínuo
Entrada mais curta
Plano trimestral
3xR$78,47
ou R$219,90 à vista
≈ R$2,44 por dia
Avaliação física real antes de começar
Protocolo de treino no seu nível e objetivo
Plano alimentar de nutricionista parceira
Vídeo demonstrativo em todos os exercícios
Suporte direto no WhatsApp + grupo de alunas
Treinos novos todo mês
Reavaliação física ao completar 3 meses
Pagamento processado pela Hotmart
Acesso à plataforma RK Trainer
Parcelamento disponível no cartão conforme as condições exibidas no checkout
O que as alunas perguntam antes de entrar
A partir das informações que você preenche nos formulários é feita uma avaliação física. Com base nela, é elaborado um protocolo personalizado, do nível iniciante ao avançado, para o seu objetivo específico.
Elaborado por nutricionista parceira, para objetivos de hipertrofia ou emagrecimento, com orientações detalhadas, dicas nutricionais e e-books exclusivos.
Acesso direto à Rísia pelo WhatsApp, além de um grupo VIP exclusivo para motivação, acompanhamento e suporte coletivo.
Todos os exercícios têm vídeo explicativo mostrando a execução correta, direto na sua ficha.
Novos treinos todo mês; a cada 3 meses, nova avaliação física para ajustar o plano e garantir evolução contínua.
Sim, no cartão de crédito, com os valores já exibidos na apresentação dos planos.
Você recebe dois e-mails automáticos um com orientações iniciais e outro com seu acesso e login, preenche os formulários de avaliação física, e o seu plano é liberado em até 48h — com suporte disponível para qualquer dúvida.
A assinatura é recorrente (trimestral ou anual), renovada automaticamente até que você cancele. O cancelamento é feito por você mesma, direto na sua conta Hotmart, sem precisar de autorização.
12 — Última chamada
Você já tentou sozinha. Agora tenta com método.
Avaliação física real, protocolo pensado pra você e uma pessoa de verdade acompanhando o seu processo.
Começar minha transformação com o RK Trainer→